各年龄段男女健美训练者理想的体脂百分率对照表
男子：
年龄段偏瘦型理想型一般型肥胖型
20岁以下62以下62~143143~202202以上
20-2573以下73~154154~212212以上
26-3084以下84~164164~234234以上
31-35117以下117~192192~245245以上
36-40127以下127~202202~256256以上
41-45138以下138~213213~266266以上
46-50148以下148~239239~287287以上
51-55180以下180~250250~297297以上
56岁以上191以下191~260260~308308以上
女子:
年龄段偏瘦型理想型一般型肥胖型
20岁以下177以下177~232232~302302以上
20-25184以下184~238238~308308以上
26-30190以下190~245245~315315以上
31-35215以下215~267267~321321以上
36-40222以下222~273273~338338以上
41-45228以下228~279279~343343以上
46-50252以下252~286286~350350以上
51-55259以下259~302302~366366以上
56岁以上265以下265~313313~372372以上
一：初级力量水准的全部五项标准（杠铃卧推1r等于体重乘以1278公斤、全蹲为1524、硬拉为1860、杠铃站立推举为0894、杠铃弯举为0600
二：中级训练水准的五项力量标准（各个动作的1r分别是：卧推=体重的1704倍、全蹲是2032、硬拉是248、杠铃推举是1192、杠铃弯举是08
三：高级训练水准的五项力量标准（各个动作的1r分别是：卧推=体重的213倍、全蹲是254、硬拉是31、杠铃推举是149、杠铃弯举是10）